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材料：新鲜的羊脊、熟猪肺（或羊杂）、鸡腿肉（牛、羊肉交换使用）、胡萝卜、圆白菜、土豆、面粉、鱼粉、玉米面和豆面。

用高压锅煮羊脊骨

压碎后的羊脊骨

把牛肉、鸡肉剁成肉馅

把各种肉馅混合在一起（原则上是蔬菜要绞成汁、肉要剁成馅才能吸收的好）

胡萝卜最好是榨成泥

土豆剁碎

圆白菜同样剁碎

各种面混合

把馅和面混合

用肉汤和到能捏成窝头

放入蒸锅内，水开10分钟后再小火蒸15分钟

出锅后的成品，是不是很实惠？一锅能出25个，成本平均在1.5元，丰盛的晚餐

早餐是羊奶+鸡蛋+面包或羊脊骨汤+鸡蛋+面包
注意：是面包因为面包是用鸡蛋和奶经发孝后做成的

注意事项：
1.肝脏不能多吃，一星期吃一点点可以，含有铁的，肺、羊杂、鸡肉、牛肉是交替或混杂使用的，肺有清肠道利便的作用
2.蒸好未吃完的窝头，放置冰箱冷冻，吃的时候用蒸锅蒸透。一次做3-7天的多了要保存好，用微波炉也行